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让内心更强大的妙招_如何让内心更强大

来源: 52ework.com 作者: 发布时间:2017年02月02日 09:34 手机访问

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文章摘要:让内心更强大的妙招,九衢三市计穷势迫萨尔达,说老实话山林猫图。

养生之道网导读:让内心更强大的妙招,遭遇逆境,有人会拒绝、逃避,有人从此陷入焦虑、抑郁的情绪漩涡,还有人彻底被困难打败,让内心更强大的妙招,你学会了吗?

“心理弹性”,最早是受物理学中弹性力学的启发,美国哥伦比亚大学心理学教授乔治·伯纳诺在文章《一个国家能承受多少》中提出这一概念后,随即引起了广泛关注。心理弹性,总的来说代表一种心理恢复能力,包括抗压能力、看待问题的灵活度、抵御和应对挫折能力等。良好的心理弹性,就像一套心理上的“免疫系统”,可以帮我们有效对抗各种精神刺激和危险因素侵袭。

一个人的心理弹性,主要受三方面因素影响。个体因素,包括智力水平(如知识水平、思维能力)、社交能力、自信心、高度的自尊以及坚定的信念等。家庭因素,生活在家庭关系和睦、社会地位良好、与亲戚联系紧密的家庭中,心理弹性通常更好。环境因素,经常参与各种社交活动、有固定的朋友圈子和支持力量,内心也会更“强大”。

心理弹性并非一成不变。就像身体素质可以通过加强锻炼、合理作息等方法增强一样,人的心理弹性,也能够通过自身的努力变得更加坚韧。

第一、经历挫折才能幸福。适当“吃点苦”,比如拒绝那些“饭来张口”的安排、体验一些困难生活等,有助于认清自己的能力,学习为人处世的学问。这不仅会让人更加懂得珍惜生活,真的遇到困难时,也不会手忙脚乱。

第二、家人朋友常在一起。用心享受与家人欢聚的时光,经常与朋友们一起分享生活、讨论时事,有益于拓展思维、理性看待问题。此外,还可以主动学习一些社交技巧,比如怎么让自己看上去更亲和、可信赖等。

第三、遇到难题主动求助。“宅”在家里,你的思想也只会钻进死胡同。建立宽广的人际网络,并学会寻求帮助。遭遇困境时主动开口,寻求所有可能的帮助,才称得上“大智慧”。

让内心更强大的妙招_如何让内心更强大

现代人的生活压力越来越大,职场减压方法显得尤为重要,如何减压已经成为了现在比较热议的话题了,适当的排解压力有利于我们更好的投入工作。那么究竟应该如何减压呢?接下来就让我们跟着视频一起来了解一下吧!

1、饮食减压法

通过饮食来减压是个不错的选择,饮食减压有两种方式。

一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康,为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。

另一方面,研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用。如维生素C就具有减轻心理压力的作用。

考生应该多补充一点菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。

另外,少食、多餐也有助于减轻考生的紧张与疲劳。

如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。

2、运动减压法

劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。

对于那些长时间工作学习的人群就更有必要去进行适当的运动了。

对于长时间、高强度的脑力劳动,更应该进行有益而适宜的体育运动,以此减轻紧张度。

如在学习的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。

考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的,从考生的实际情况看,考生晚锻炼比早锻炼好。

3、转移减压法

有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。

针对精神长期高度紧张的状况,家长应帮助考生学会自我调适,及时放松自己,如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天,双休日抽出一些时间出游。

4、环境减压法

对于考生来说,在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了,所以在家庭环境方面,家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围,比如家里时常放一些轻音乐,把家里收拾得窗明几净,考生的房间要通风,空气新鲜,环境安静,让考生感觉安适,紧张的情绪就会有所缓解。

5、睡眠减压法

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间,也没有很好的睡眠,许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠

如何改善考生的睡眠呢?首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境,其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳,考生应进行多时段的睡眠。

对脑力劳动过强的人来说,多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。 对于失眠的考生,一方面应积极调整心态,减轻因失眠而带来的心理压力,事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。

责任编辑:bet买球网址

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