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如何消除内心疲惫

来源: 52ework.com 作者: 发布时间:2017年01月17日 13:47 手机访问

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文章摘要:如何消除内心疲惫,大戏台廉洁奉公暮气沉沉,随波心照情交铭文。

养生之道网导读:如何消除内心疲惫?“累”,bet买球网址:这是现代人常挂在嘴边的一个字。不少年轻的白领一族,坐一天办公室之后就觉得浑身软弱无力,那么如何消除内心疲惫比较好呢?接下来小编告诉你。

    如何消除内心疲惫 内心疲惫的原因 心理疲劳的症状表现 如何消除内心疲惫

    现代生活各方面压力越来越大,难免出现心累的时候。心理健康专家称,内心疲劳的时候必须要用一些方法来缓解疲劳,可以按照下面这些方法做。

    第一招:让生活多一些变换

    不妨开动脑筋,变换一下生活的方式,如买本菜谱,尝试着做一些新鲜的菜肴,或是找点理由,偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之,只要是能做到的都可以试一试,或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。

    第二招:“胡思乱想”也能消除疲劳

    心理学家研究发现,“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳,起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出,工资又长了一倍,想象着自己的宝宝一点一点长大……总之,你的思绪可以四处遨游,只要是快乐的,沉醉的。不过,这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代,要适可而止,不可本末倒至。

    第三招:换个角度看世界

    我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中,关键在于过多地关注一些利益攸关的目的,而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班,与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡,倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快,刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽,留一份好的心情带到你的工作单位。

    如何消除内心疲惫

    第四招:丢掉完美主义的枷锁

    人非圣贤,孰能无过。对自己多一份宽容,我们也能变得更加轻松。

    第五招:寻觅一两个知己

    在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理,更多的时候,我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以,亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪,朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。

    内心疲惫的原因

    心理疲劳的原因涉及到社会生活的各个方面,具体到每个人身上也都不太一样。

    1.环境刺激:住房拥挤、噪声、污染、低温、高温;

    2.生理紊乱:疾病、不育、性功能障碍失眠、药物中毒;

    3.工作障碍:工作难度大,条件恶劣,操作复杂,业务不熟,实验失败,力不从心;

    4.人际紧张:邻里不和,家庭纠纷,晋职升级不顺,夫妻感情破裂,性生活不和谐,第三者插足,失恋,离婚;

    5.天灾人祸:自然灾害,意外事故,借债,亲人亡故等;

    6.事业挫折:经营亏损,工厂倒闭;

    7.过分孤独、悠闲:离退休生活,孤独老人,失业、解雇;

    8.社会压力:政治运动,遭受批判,触犯刑律,迁居他乡,流离失所。

    如果出现心理疲劳而不注意调治的话,就有可能诱发神经衰弱、失眠等一系列精神障碍性疾病。不管导致心理疲劳的原因是什么,如果出现心理疲劳的表现,都最好尽快咨询专业心理医生,请求医生的帮助和治疗。

    心理疲劳的症状表现

    频繁的抱怨,对生活和工作无所适从,这就是心理疲劳的警告信号;长期的压力导致工作效率下降、人际交往减少,这是第二个信号,这是目前疲劳病的最常见信号。只要出现这些信号说明你心理压力很大,且心理很疲劳。

    心理疲劳的一个明显标志是工作效率降低,而长期的心理疲劳会影响心理健康,使人心情压抑、百无聊赖、心烦意乱、筋疲力尽,甚至出现神经衰弱症状,如头痛头晕、记忆力减退、失眠、怕光等,还可能发生其他心因性疾病。

    职场心理疲劳主要表现为厌倦工作、不愿起床、上班迟到次数增多、处理公务时心情烦躁、注意力涣散、思维迟钝、反映迟缓、遗忘率增加。

    相关调查数据显示,参加工作5年左右的人,有心理健康问题的比例占到一半以上。这些人会频繁出现紧张、郁闷,觉得自己在职位上没用,甚至有人会觉得自己力不从心。据中国人力资源开发网调查显示,有25.05%的上班族认为自己存在着一定程度上的心理健康问题。

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